কোন ফল খেলে রক্ত বাড়ে

হিমোগ্লোবিন বা লোহিত রক্তকণিকা বা আয়রনের ঘাটতি হলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অক্সিজেন পরিবহনের সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যার ফলে শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন ত্বক, মুখ, মাড়ি, ঠোঁট, নীচের চোখের পাতা এবং নখ ফ্যাকাশে দেখা যেতে পারে। আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কম হলে তাকে মূলত অ্যানিমিয়া বলা হয়। সময়মতো চিকিৎসা করানো না হলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ারও ঝুঁকি বাড়ে। তাই রক্ত বাড়ানোর জন্য যেসব ফল খাওয়া প্রয়োজন তা নিচে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হয়েছে।

যদিও রক্তশূন্যতার লক্ষণ একজন থেকে অন্যজনের ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু কিছু সাধারণ লক্ষণ আছে যা রক্তশূন্যতায় ভুগছেন এমন সবারি দেখা যায়। সেগুলো হলো:

উপরে উল্লেখিত লক্ষণগুলো দেখা দিলে একজন রেজিস্ট্রেড ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তা না হলে ভবিষ্যতে অনেক বড় ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য স্বাভাবিক খাবারের সাথে সাথে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় কী কী ফল রাখা যেতে পারে, চলুন তা জেনে নেওয়া যাক-

রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য ডালিম খাওয়া উচিত। ডালিম থেকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায় যা রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও ডালিম দেহে রক্ত প্রবাহ সচল রেখে দুর্বলতা, ক্লান্ত ভাব দূর করে থাকে। নিয়মিত ডালিম খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন নাস্তা করার সময় এক গ্লাস ডালিমের রস খেতে পারেন।

আপেল কথাটা শুনে সবাই অবাক হয়ে গেলেন নাকি। অবাক হবার কিছু নেই কথাটি সত্য প্রতিদিন একটা করে আপেল খেলে অনেক উপকার হবে। কারণ আপেল রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন সি যা রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য খুবই উপযোগী। তাই প্রতিদিন একটি করে আপেল খেতে পারেন খোসাসহ।

কমলালেবুতে ভিটামিন সি এর পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। তাই কমলালেবু খেলে আপনার শরীরে আয়রনের পরিমাণ বাড়বে এবং রক্তশূন্যতা দূর হবে। তাই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে একটি করে কমলালেবু খাওয়া উচিত।

কলা একটি আয়রন সমৃদ্ধ ফল। কলা রক্তে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কলায় আয়রনের পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিডও থাকে। তাছাড়া ভিটামিন-বি থাকে যেটি লোহিত রক্ত কণিকা বৃদ্ধির জন্য বেশ উপকারি। তাই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে দুই-তিনটি পাকা কলা খাওয়া উচিত।

খেজুরে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা মানবদেহের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আয়রনের অভাবে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। তাই আয়রনের অভাব পূরণ করতে খেজুরের তুলনা নেই। তাই, রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ২-৩ টি খেজুর খাওয়া উচিত।

এছাড়া আপনারা খেতে পারেনস্ট্রবেরি, আঙ্গুর,গাজর, কিচমিচ, আম , টমেটো ,লেবু ইত্যাদি। এতে করে রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যাবে।